你知道頸椎病嗎？你對頸椎病又有多少了解呢？以前總是以為頸椎病是老年人常患的疾病，可是近幾年來，頸椎病逐漸呈現(xiàn)年輕化，而且因為越來越多的人開始患上頸椎病，關(guān)注頸椎病的人開始變得越來越多。頸椎病的發(fā)生給我們的生活造成很大的困擾，怎樣預(yù)防成了很多人想知道的答案。接下來就跟大家說一下。
頸椎病的預(yù)防方法：
1.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
通過上述所說的預(yù)防方法，我們應(yīng)該做到改變不正確的睡眠習(xí)慣，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，長期伏案工作的也應(yīng)該注意做到定時改變頭部體位，避免過度勞累，要注意勞逸結(jié)合。但是做到以上這樣的預(yù)防方法不是說一定就不會患上這樣的疾病，因此，我們還是應(yīng)該在出現(xiàn)了相關(guān)的癥狀之后及時到醫(yī)院治療，避免出現(xiàn)嚴重的疾病狀況。(實習(xí)編輯:張曉雪)
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