現(xiàn)在患上頸椎病的人越來越多，而大多數(shù)人都是比較年輕的白領(lǐng)，由于大家在工作的時候要長時間的坐著，所以很容易就會得頸椎病。頸椎病的癥狀很容易被忽視，那么頸椎病的預防又是什么樣的?
七要點緩解頸椎病
1、無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，千萬不要長時間的保持著同一姿勢，尤其是在辦公室工作的朋友們，可以利用去衛(wèi)生間或者倒水的時候活動一下關(guān)節(jié)和筋骨。
2、保持良好的精神狀態(tài)，加強對疾病的認識，很多朋友容易忽略頸椎病的征兆，常常忽視自身身體的變化，因此一定要重視頸椎病的相關(guān)知識。
3、加強鍛煉，特別是頸部和腰部的活動，可以加強頸部肌肉的鍛煉，既可以消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導致頸椎病的機率。
4、給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險。
5、應(yīng)該挑選硬一點的床，內(nèi)里全是彈簧的席夢思對脊椎損害相當大。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無憂，還可以保護身體的關(guān)節(jié)和韌帶不受到傷害。
6、打電話的時候盡量避免側(cè)頭用耳朵與肩膀夾住電話，盡量使用耳機通話。避免壓迫到血管和神經(jīng)，導致頸部肌肉收縮，容易導致頸椎炎癥的發(fā)生。
7、乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則，出現(xiàn)急剎車時，身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。（實習編輯：小默）
01:55
02:10
03:23
02:19
01:45
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號