頸椎疾病是我們大眾疾病，不管男男女女，老老少少，只要我們坐姿不正確，都會(huì)患有頸椎病，現(xiàn)在頸椎疾病的發(fā)病率比較的高，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)代的人都不注重身體細(xì)節(jié)，還有就是很多人決定這是小病，因此不進(jìn)行治療，那么，怎么做才能減輕頸椎病的癥狀?
專家介紹，頸椎病在自身頭部的壓力下就會(huì)發(fā)病，大多數(shù)患者患病的原因都是由于平時(shí)不注意，一個(gè)壞毛病慣出來的病，特別是辦公室工作者，長時(shí)間坐著不動(dòng)，嚴(yán)重傷害了頸椎的正?；《?。所以大家可不能夠放松警惕，挺直腰板遠(yuǎn)離頸椎病。
對(duì)于中老年人，頸椎病的危害是更大的，代謝功能減退引起頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生或鈣化，影響了氣血運(yùn)行，使頸部更易發(fā)生疼痛。由外傷所引起：除了意外令頸部受傷外，運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確;剎車時(shí)頸項(xiàng)剎那間向前又向后引起的“揮鞭性損傷”;睡枕高度不合適，或頸部受寒等，都會(huì)引起頸部疼痛和行動(dòng)的不便。
頸椎在人身體上有很重要的作用，并且活動(dòng)量也是比較大的。頸椎是連接頭和胸的橋梁，它一方面得承受頭的重量，又得維系兩者之間的轉(zhuǎn)動(dòng)，所以最容易受損傷。此外，正常的頸椎，其弧度是向后，連接著的胸椎則是向前，分配得很合理，但由于我們常常低頭工作、常提重物，就使頸椎受牽引而引起頸椎關(guān)節(jié)松了、關(guān)節(jié)間的縫隙增大、頸椎的弧度“走樣”等損傷，自然會(huì)引起頸項(xiàng)、肩膀酸痛的問題
預(yù)防頸椎病的方法很多，有些簡單的動(dòng)作就可以讓疾病得到改善。深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，還能保護(hù)內(nèi)臟。 下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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