老人常做18個小動作養(yǎng)生又長壽
1、拍手
十指的指尖是經(jīng)脈相交會之處，平時應(yīng)該多鍛煉指尖，像拍手、鼓掌，都是很好的動作。十個指尖相碰的動作可以有效地防治老年癡呆，因為氣血全都到末梢了。
2、彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用三指（食指、中指和無名指）輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。
3、捏腋窩
中醫(yī)認為，經(jīng)常按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。
4、梳頭
老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發(fā)液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。
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