1、制定有規(guī)律的作息制度并堅(jiān)持執(zhí)行
建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)?？傊?，一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
2、注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充
當(dāng)我們處于老年?duì)顟B(tài)下的話(huà)，我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，往往會(huì)導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時(shí)生活的時(shí)候，要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。比如說(shuō)牛奶，大棗，香蕉等，都可以幫助老年人睡眠的。
3、培養(yǎng)自己樂(lè)天、達(dá)觀(guān)的性格
常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去，思慮再三，不知所終，翻來(lái)覆去，耽誤了睡眠最佳點(diǎn)，開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái)，可以試著參悟佛教，修身養(yǎng)性。
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