夏季養(yǎng)生的精神調(diào)攝很重要，應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，心煩氣躁，火上加油。心靜自然涼，便可達到夏季養(yǎng)生的目的。
調(diào)節(jié)飲食 防腸道病
老年人胃腸功能蠕動差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。
充分休息 避免著涼
中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對環(huán)境變化適應(yīng)能力差的人，更易患病。所以，充分休息對老年人來說尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。
現(xiàn)在很多老人貪涼，睡覺愛開空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開窗開門，讓空氣流通，同時注意給腰腹部保暖，搭個薄毯子，以免著涼。當(dāng)然，也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。
適當(dāng)鍛煉 出游防中暑
有老人認(rèn)為，在夏天應(yīng)多休息無需運動，其實這是個誤區(qū)。夏季也要運動，但要把握分寸。如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長時間在烈日或高溫下活動，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。
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