老年人的精力不如年輕人，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。那么老年人睡覺要注意什么?
1.忌睡前多話：說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。 另外不要過度用腦，晚上如有工作和學(xué)習(xí)要盡早做完，使腦子能盡快放松，便容易入睡。
2.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
3.忌睡前吃東西：進入睡眠狀態(tài)后，人的機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。若睡前吃東西，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，不但影響入睡，還有損健康。還有就是不要飲濃茶、喝咖啡，因為里面含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)。
4.忌當(dāng)風(fēng)而睡：雖然房間要保持空氣流通，但也不要對著風(fēng)睡覺。熟睡的身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力會降低，對風(fēng)而睡時間長了，冷空氣會侵入身體，引起感冒。睡覺時不要仰面而睡，要使全身骨骼、肌肉處于自然放松狀態(tài)，這樣才能容易入睡，消除疲勞。
5.忌床枕高度:像高枕、軟床會導(dǎo)致腰背肌緊張，增加椎間盤壓力。而低枕、無枕，會影響脊柱的生理平衡。
02:58
02:45
02:35
01:11
01:22
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號