如果產(chǎn)婦在睡覺(jué)前想要吃東西可以選擇喝一杯熱牛奶或者是進(jìn)食脂肪較低的谷類食物。另外菊花茶和蜂蜜水都能夠幫助產(chǎn)婦緩解心情，幫助入眠。但是要注意，產(chǎn)婦在上床前3個(gè)小時(shí)內(nèi)都不宜吃得太多。產(chǎn)婦分娩之后還可以通過(guò)食療的方法幫助改善產(chǎn)婦的睡眠。
睡前不宜運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉能夠幫助產(chǎn)婦更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。但是產(chǎn)婦在進(jìn)行鍛煉一定要注意時(shí)間的選擇，孕婦進(jìn)行鍛煉最好是在上午，如果進(jìn)行鍛煉的時(shí)間和睡覺(jué)的時(shí)間間隔太短的話，很容易引起產(chǎn)婦過(guò)于興奮，體溫過(guò)高而影響睡眠。
睡前放松
有的產(chǎn)婦可能會(huì)因?yàn)橐疹檶殞毝鴽](méi)有自己的時(shí)間，趁著寶寶睡著后就開(kāi)始忙自己的事情。這樣做可能會(huì)導(dǎo)致很晚了產(chǎn)婦還是沒(méi)有睡意。最好的方法就是在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)做點(diǎn)能夠讓自己放松的事情，比如可以洗個(gè)澡，安靜地讀點(diǎn)書(shū)等等。
白天不宜睡覺(jué)
白天，當(dāng)寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，產(chǎn)婦不宜與寶寶一起睡。這是因?yàn)樾律鷥好刻齑蟾判枰?5個(gè)小時(shí)，而大人只需要8小時(shí)左右即可。如果產(chǎn)婦白天實(shí)在疲勞，可以每天固定時(shí)間休息半小時(shí)即可。白天長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
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