對于孩子來說,睡不著的原因可能只有一個,那就是“不困”,因此,確保孩子白天有足夠的活動量就很重要。讓孩子多在戶外玩耍,玩的盡興了,心情好,身體疲倦,晚上自然睡得香甜。另外,午睡不要超過兩小時(shí),晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽,睡前給孩子洗個溫水澡,也有助與睡眠。
確保孩子情緒舒緩
設(shè)置溫馨的臥室環(huán)境,點(diǎn)一盞光線柔和的小夜燈,放一些輕柔的音樂,或在床上輕擁孩子,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
食療助眠
可用酸棗仁30克,用紗布包好。雞蛋一個,花生10顆,紅棗6個。將水燒開,打荷包蛋,放入紅糖,依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內(nèi)共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。
因?yàn)樗釛椚示哂写呙?、安神的效果,而雞蛋清火,紅棗、花生補(bǔ)血,這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠,一般一周后就可見效。
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