孕婦在產(chǎn)前進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能夠幫助孕婦在生產(chǎn)時(shí)放松或控制腹部的肌肉，擴(kuò)張骨盆、子宮收縮，這樣能夠有效縮短產(chǎn)程，減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適。
預(yù)防腰酸背痛
孕婦經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能提高孕婦的耐力、肌肉強(qiáng)度、柔軟度及平衡力，減少腰酸背痛，這能夠更加強(qiáng)關(guān)節(jié)和肌肉，對(duì)于孕婦在孕期出現(xiàn)的骨骼耗損、肌肉勞累、腰酸背痛有很好的預(yù)防作用。
放松緊張精神
孕婦在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，瑜伽特有的柔軟、細(xì)長(zhǎng)的呼吸能夠幫助孕婦放松懷孕的緊張情緒。而在生產(chǎn)時(shí)這種呼吸方法也能讓孕婦集中注意力，消除不安情緒，幫助生產(chǎn)過(guò)程更順利。
調(diào)整骨盆
瑜伽動(dòng)作不斷的向上、向側(cè)邊延伸能夠幫助腹部不斷增大，并且能夠幫助孕婦調(diào)整骨盆，在分娩前更好的打開(kāi)骨盆來(lái)幫助分娩。這樣也能很好的幫助孕媽生產(chǎn)之后身體的恢復(fù)哦。
改善便秘
孕婦在孕期進(jìn)行溫和的瑜伽鍛煉，能夠有效地對(duì)五臟六腑進(jìn)行按摩。我們知道便秘很大一個(gè)原因就是下半身、腹部的血液循環(huán)不暢。這樣進(jìn)行鍛煉，能夠有效緩解。對(duì)于孕期出現(xiàn)的痔瘡以及產(chǎn)后便秘都有不錯(cuò)預(yù)防效果。
改善睡眠
瑜伽動(dòng)作講究向外延伸，通過(guò)各種延伸動(dòng)作能夠使肌肉得到很好地放松；而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，這樣做能夠讓孕媽媽減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，晚上睡眠質(zhì)量也能提高，失眠不那么容易找上門(mén)。
產(chǎn)后身材的恢復(fù)
很多孕婦在孕期為了給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，就算胖到難以收拾也還是硬著頭皮吃。產(chǎn)后卻不得不做一個(gè)像是中年發(fā)胖的歐巴桑。想要在生完孩子之后依舊擁有正常迷人的身材，就練習(xí)瑜伽吧。不僅可以幫助你在孕期控制體重，也能幫助你在產(chǎn)后塑形。
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