強(qiáng)迫癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，不僅會(huì)給患者帶來(lái)很多心理負(fù)擔(dān)，患者的家人也會(huì)因此受到牽連，所以為了自己和家人的幸福著想，一定要及早治療強(qiáng)迫癥。一旦出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀就要及時(shí)治療，不要因?yàn)樽约旱暮鲆晫?dǎo)致延誤治療時(shí)機(jī)。
改掉強(qiáng)迫癥患者可以嘗試以下方法：
一、只要做就有收獲：轉(zhuǎn)移注意力來(lái)做其它的事是非常重要的。不要期待這些想法或感覺(jué)可以不可以馬上走開(kāi)。不要做強(qiáng)迫癥要你做的事，你要堅(jiān)持做我選擇的活動(dòng)，如此強(qiáng)迫性沖動(dòng)會(huì)因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失。即使沖動(dòng)非常難改變，你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)可以不可以稍微控制你反應(yīng)的動(dòng)作。
二、十五分鐘法則：轉(zhuǎn)移注意力不是件輕松的事。要將強(qiáng)迫思考瓦解，然后做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的疼苦。我們運(yùn)用十五分鐘法則，就是延緩反應(yīng)的時(shí)間至少15分鐘以上。剛開(kāi)始時(shí)可以不可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是：千萬(wàn)不要沒(méi)有延遲就立即反應(yīng)。注意這不是被動(dòng)的等待15分鐘，而是在這段時(shí)間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”、“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”。
三、運(yùn)用“全心的察覺(jué)”與當(dāng)個(gè)“旁觀者”將會(huì)讓你更有力量。此步驟的長(zhǎng)時(shí)間目標(biāo)就是不要對(duì)強(qiáng)迫癥反應(yīng)。立即的目標(biāo)就是反應(yīng)前要稍微延遲。你學(xué)習(xí)不要讓強(qiáng)迫思考來(lái)決定你該如何做，這也是一種改掉強(qiáng)迫癥的方法之一。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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