立秋之后，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有變化。營養(yǎng)專家提醒，值此時節(jié)，公眾在調(diào)養(yǎng)起居上應(yīng)該記住一個字“早”，即在生活作息上應(yīng)該保持“早睡早起”。
中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)是養(yǎng)生的一種方法。立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強(qiáng)睡眠時間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。“一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。”
同時養(yǎng)生專家指出此時節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼等疾病。
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