現(xiàn)在社會(huì)巨大的生活壓力確實(shí)存在在我們的生活當(dāng)中，不少人也正是因?yàn)閴毫Χ忌狭耸呒膊?。那么，失眠頭痛怎么辦?專家提醒：失眠不是一件簡(jiǎn)單的疾病，頭痛就是失眠的難兄難弟，經(jīng)常和失眠一塊給患者帶去痛苦。大家只有了解了失眠的治療方法，才能在失眠來(lái)臨的時(shí)候及時(shí)的做好預(yù)防。下面為大家詳細(xì)介紹。
失眠頭痛怎么辦?失眠頭痛的治療辦法有以下幾種：
1、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
2、牛奶：牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質(zhì)。色氨酸可使人產(chǎn)生困倦感，嗎啡類物質(zhì)具有鎮(zhèn)定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進(jìn)入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加，牛奶可以轉(zhuǎn)變成易于催眠的血清素，使人很快入睡。
3、失眠頭痛患者可以嘗試按摩摩涌泉。臨睡自我按摩足心涌泉穴。雙手互相搓熱后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心發(fā)熱為度。涌泉是足少陰腎經(jīng)的井穴，按摩涌泉穴，有補(bǔ)腎益精、交通心腎、引火歸原的作用，能夠安眠寧心，且有延年益壽的效果。
4、失眠頭痛患者要保持平常而自然的心態(tài)：出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
失眠頭痛怎么辦?不少人早晨起床之后就覺得自己被巨大的壓力圍繞著，如果沒有正常的工作，如果工資沒有漲，如果自己的感情出現(xiàn)問題?，F(xiàn)實(shí)生活中存在太多如果的事，當(dāng)這些如果集中在一段時(shí)間的時(shí)候失眠頭痛就會(huì)如約而至，因此對(duì)于失眠頭痛患者來(lái)說除了可以運(yùn)用以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)之外，重視處理好如果的事也是一件很有必要的事情。
（實(shí)習(xí)編輯李琳）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)