上夜班，參加聚會(huì)以及長期疲勞旅行都會(huì)造成晚上睡眠不足，一項(xiàng)新的研究顯示，晚上睡眠不足可能會(huì)增加患胃潰瘍的危險(xiǎn)。
英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體的胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)其破裂之處可進(jìn)行修復(fù)的被稱作tff2蛋白質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，如果睡眠不足，就會(huì)減少這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加了患胃潰瘍的機(jī)率。
研究人員在北英格蘭對(duì)12名健康人進(jìn)行了連續(xù)24小時(shí)的觀察，主要測(cè)試睡眠對(duì)tff2蛋白質(zhì)含量的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，tff2蛋白質(zhì)的含量一般會(huì)伴隨生理節(jié)奏而自動(dòng)調(diào)整，一般在下午和傍晚降至最低，夜晚至睡覺時(shí)可達(dá)最高。研究人員認(rèn)為，在睡眠過程中，tff2的水平會(huì)增加340倍以上，從而有助于修復(fù)胃和小腸的損傷，預(yù)防潰瘍以及消化道不受損傷。
那么，如何提高睡眠質(zhì)量呢？
許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。
足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
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