胸膜炎是目前社會(huì)上人們經(jīng)常會(huì)患上的疾病之一，而且這種疾病也會(huì)給人們的正常生活和工作等帶來(lái)不同的影響，如果治療不及時(shí)，還會(huì)危害到人們的身體健康，可以說(shuō)不論是從哪個(gè)方面考慮，我們都是有必要重視起來(lái)這種疾病的，當(dāng)然治療時(shí)非常有必要的，而今天我們要為大家介紹的是這種疾病常用的一些體育療法，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
1、按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下，直到局部發(fā)熱為止，每天2-3次，每次5-10分鐘。按摩后及時(shí)穿上衣物，防止著涼引起感冒及其他疾病。
2、抱頭轉(zhuǎn)身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉(zhuǎn)身，幅度由小到大，每側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)20-30次，這樣能使胸部擴(kuò)大，運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側(cè)平舉，盡量向后振臂，然后復(fù)原，每次擴(kuò)胸20-30下，每日兩次。
4、仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側(cè)，頭和腳不動(dòng)，胸部盡量向上挺，挺起來(lái)后停幾秒鐘再落下，如此反復(fù)進(jìn)行，每日兩次，每次20-30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強(qiáng)，防止胸膜粘連。
5、站吸蹲呼：站在地上，兩臂側(cè)上舉，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時(shí)深呼氣。每日兩次，每次20-30下。這樣站吸蹲呼，能增強(qiáng)膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。
6、屈體運(yùn)動(dòng)：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側(cè)盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側(cè)屈曲，深呼氣，反復(fù)20-30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。
7、前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動(dòng)兩臂，向前向上擺及向后擺，幅度都要盡量大些，每次20-30下。
8、舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復(fù)原將手放下，每日兩次，每次20-30下。
關(guān)于胸膜炎的一些常見的體育療法我們就為大家整理了這么多，朋友們應(yīng)該也已經(jīng)對(duì)這種疾病多少有了一些了解了吧，其實(shí)體育療法對(duì)我們來(lái)說(shuō)作用是非常顯著的，它不僅能夠幫助我們治療疾病，還能夠增強(qiáng)我們的免疫力，大家何樂(lè)而不為呢?（實(shí)習(xí)編輯：涼白開）
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