胸膜炎是一種季節(jié)性的呼吸道疾病，高發(fā)季節(jié)在冬春。預(yù)防這種疾病并不是說(shuō)在這鏈各個(gè)季節(jié)中完全宅在家里的，只要注意休息，高蛋白及高維生素飲食，此外，還有的體育療法，不論是患者還是跟這種疾病沒(méi)有關(guān)系的人都值得嘗試的，誠(chéng)如江湖上的說(shuō)法是“有病治病，沒(méi)病防身”，以下主要介紹胸膜炎的常用的八種體育療法。
1、按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下，直到局部發(fā)熱為止，每天2-3次，每次5-10分鐘。按摩后及時(shí)穿上衣物，防止著涼引起感冒及其他疾病。
2、抱頭轉(zhuǎn)身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉(zhuǎn)身，幅度由小到大，每側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)20-30次，這樣能使胸部擴(kuò)大，運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側(cè)平舉，盡量向后振臂，然后復(fù)原，每次擴(kuò)胸20-30下，每日兩次。
4、仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側(cè)，頭和腳不動(dòng)，胸部盡量向上挺，挺起來(lái)后停幾秒鐘再落下，如此反復(fù)進(jìn)行，每日兩次，每次20-30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強(qiáng)，防止胸膜粘連。
5、站吸蹲呼：站在地上，兩臂側(cè)上舉，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時(shí)深呼氣。每日兩次，每次20-30下。這樣站吸蹲呼，能增強(qiáng)膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。
6、屈體運(yùn)動(dòng)：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側(cè)盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側(cè)屈曲，深呼氣，反復(fù)20-30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。
7、前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動(dòng)兩臂，向前向上擺及向后擺，幅度都要盡量大些，每次20-30下。
8、舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復(fù)原將手放下，每日兩次，每次20-30下。
除了以上的預(yù)防胸膜炎的體育療法之外，還有太極拳，散步，慢跑都有很大的作用，而且還要注意的是避免用力過(guò)度，給身體造成很大的沖擊，胸膜相對(duì)來(lái)說(shuō)比較脆弱防止被拉傷，如果在以上的鍛煉中出現(xiàn)胸痛，發(fā)熱，咳嗽，氣短說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)該適當(dāng)減少。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要做好防護(hù)措施，避免身體其他部位受傷。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)