隨著圣誕節(jié)日的臨近，愉悅的氣氛令人放松，而這段時(shí)間也總會(huì)有人為發(fā)胖而煩惱，眾多美食誘惑著我們。寒冷的天氣讓我們將蔬菜沙拉換成了油脂豐富的食物，同時(shí)也減少了外出活動(dòng)。但千萬(wàn)不要因此毀掉你保持了一年的好身材。
那么如何才能在這個(gè)假期保持身材和健康呢？不一定非要強(qiáng)迫自己放棄那些歡樂(lè)的圣誕派對(duì)和美味可口的食物，但是確實(shí)有一些小小的犧牲。只要做到下面五點(diǎn)，你的身材還是能在你的掌握中。
1、飯前吃一些
如果你不那么餓，就不會(huì)吃的太多。圣誕派對(duì)上都是一些高脂肪高熱量的飲食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白質(zhì)的食物，就不會(huì)吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太飽，還是要留一些肚子來(lái)享受眾多美味的，只要不是餓的你需要大吃特吃就可以了。
2、多吃蔬菜
圣誕節(jié)期間，每餐都會(huì)有大魚(yú)大肉和香甜的糕點(diǎn)。但千萬(wàn)不要拋棄桌上的蔬菜，將各式各樣的蔬菜配上美味的醬料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜會(huì)增加你的飽腹感，這樣你就不會(huì)想吃那么多的垃圾食品了。
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