“我好累??！”這句話(huà)都快成為上班族的口頭禪了。工作忙覺(jué)得累，睡飽了依然覺(jué)得累，該怎么辦？有些人節(jié)假日猛睡，有些人以為自己生病了，大量進(jìn)補(bǔ)……
不少白領(lǐng)感覺(jué)到累的同時(shí)還伴隨著注意力不集中、上班無(wú)精打采、記憶力下降等問(wèn)題，體檢結(jié)果又沒(méi)有什么異常，這是一種亞健康狀態(tài)的疲勞綜合征。疲勞綜合征特別不容易恢復(fù)，常常表現(xiàn)為持續(xù)性的勞累感，或活動(dòng)后疲勞明顯加劇，均衡的飲食、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉以及中藥調(diào)理都是揮別疲勞的好幫手。
觀(guān)念1：累了就睡比不上日常小休息
疲勞是一種保護(hù)性反應(yīng)，提示我們應(yīng)該休息。當(dāng)我們超負(fù)荷工作與學(xué)習(xí)、長(zhǎng)期精神緊張和生活無(wú)規(guī)律時(shí)就會(huì)導(dǎo)致疲勞。所以，別等到累時(shí)才休息，要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，可以采取多樣化的活動(dòng)方式。而休息不一定是躺下來(lái)花大量時(shí)間睡覺(jué)，花個(gè)幾分鐘閉目養(yǎng)神，忙里偷閑純粹聽(tīng)一首歌，中午花十分鐘小睡都是能緩解身體機(jī)能的好方法。這種主動(dòng)休息能協(xié)調(diào)全身器官功能，增強(qiáng)肌體抗病能力，延緩衰老。
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