春季養(yǎng)生——衣
春天到來(lái)后天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動(dòng)增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。但在初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動(dòng)很大，早晚還有些涼，因此不宜過(guò)早過(guò)快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。在這一點(diǎn)上體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人特別要注意，因?yàn)槔先藲馊豕鞘瑁钆嘛L(fēng)寒侵入皮膚腠理；尤其要注意不能讓背部著涼，如果覺(jué)得背部發(fā)冷千萬(wàn)不要強(qiáng)忍，應(yīng)馬上加衣服，因?yàn)楸巢渴軟隹赡軙?huì)傷及肺臟，除了導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。
春季養(yǎng)生——食
春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過(guò)度流失；多吃水果，補(bǔ)充足量維生素。春季人的脾胃會(huì)相對(duì)受到抑制，因此陽(yáng)春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過(guò)旺。應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。同時(shí)，飲食不應(yīng)過(guò)于肥膩，飲酒也要適量，不可暴飲暴食。平時(shí)可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。此外，最好多吃些粥，比如防風(fēng)粥，用防風(fēng)3－6克煎湯再取湯水煮粥，可去四肢風(fēng)毒；或用紫蘇炒到微黃微香，煎湯水煮粥，可以消痰順氣。
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