摘要：想要補(bǔ)充膠原蛋白，平時(shí)可以多吃豬皮或者是其它動(dòng)物的皮，這些皮有豐富優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白。一些家禽類(lèi)的翅膀和爪子里面也含有很多的膠原蛋白，是補(bǔ)充膠原蛋白不錯(cuò)的食材。還有羊小腿、豬小腿、豬蹄、牛筋也富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白，要補(bǔ)充膠原蛋白，要保證蛋白質(zhì)的足量攝入，常見(jiàn)的食物品種還包括了雞蛋、豬皮、驢皮、魚(yú)皮、花膠、牛奶、牛羊肉、燕窩等，但這些食物，在補(bǔ)充意義上差別不大。由于這些食物中含有大量的脂肪，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)食用，以免造成消化不良。膠原蛋白的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由氨基酸作為原料組成，人體不能直接吸收蛋白質(zhì)，也不能將食物中的蛋白，直接組建成自身的蛋白。食物種類(lèi)的不同，對(duì)膠原的形成影響不大。食物都是被代謝成氨基酸小分子后，再被吸收組建。除原料外，年齡和新陳代謝水平，對(duì)膠原蛋白的形成也很大，定期做超脈沖光等醫(yī)美治療，有利于膠原合成。