摘要:腰椎管狹窄鍛煉主要是佩戴腰圍或支具,進(jìn)行腰背肌鍛煉,鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量不宜過大,避免突然彎腰和轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作。常用的鍛煉方法有:游泳每周三次,每次半小時(shí)左右;小燕飛和平板支撐,每天一到兩次,一次時(shí)間從5分鐘開始,可逐漸增加至10分鐘左右。需注意:上述運(yùn)動(dòng)最好在咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行。此外,生活中應(yīng)注意腰部保暖,避免久坐