總有人抱怨說喝水都能長胖。真的是這樣嗎？其實(shí)不然，許多人偏胖并不是因?yàn)槟闶欠逝煮w質(zhì)，而是因?yàn)槟憧傇跓o意間攝入了過多的熱量導(dǎo)致的。想要遠(yuǎn)離肥胖，首先我們要找出隱藏的熱量。
下面的10個(gè)和高熱量飲食有關(guān)的問題，也許能幫助你遠(yuǎn)離“熱量陷阱”，讓你在追求健康美的路途中，走得更順利。
1、每日早晨都爭(zhēng)分奪秒的上班麗人，你會(huì)給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎？估計(jì)不會(huì)！那你們中肯定有人會(huì)在街角的蛋糕店買上一塊小蛋糕當(dāng)早餐。你知道這份美味的蛋糕里含多少熱量嗎？
正確答案：
一塊140克的芝士蛋糕含熱量1818.3千焦（435千卡），一個(gè)星期吃兩次就攝入了近3762千焦（900千卡），一年下來就是195624千焦（46800千卡），按1克脂肪提供37.62千焦（9千卡）熱量計(jì)算，一年中相當(dāng)于攝入了9600克脂肪，太可怕了。而如果每星期的這兩次蛋糕早餐都改成白米粥，一碗粥388.74千焦（93千卡），則一年可少攝入155195千焦（37128千卡）。
2、趕到公司時(shí)，刷完考勤卡還有5分鐘就到上班時(shí)間了，好險(xiǎn)！進(jìn)到辦公室，你泡上了一杯摩卡炭燒咖啡，加了兩塊方糖，然后喝完這杯香濃的咖啡，進(jìn)入了工作狀態(tài)。輕聲地問一句，你知道這杯咖啡有多少熱量嗎？
正確答案：
炭燒咖啡不含糖，熱量為0。但加入的兩塊方糖就有112.9千焦（27千卡）的熱量，若每天一杯咖啡，每次兩塊方糖，一個(gè)月就有3385.8千焦（810千卡），一年下來可想而知。如果將方糖減少一塊，一個(gè)月就可以少攝入1692.9千焦（405千卡）。也可以改喝綠茶，熱量為0，還可提神。
3、在外面見客戶，忙了一上午，趕回公司時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了午餐時(shí)間，于是你輕松地?fù)芡送赓u的電話，叫來一份“超級(jí)匹薩套餐”，然后大快朵頤。你知道這份匹薩吃進(jìn)了多少熱量嗎？
正確答案：
超級(jí)匹薩是匹薩中熱量最高的一種，10寸大的就含5350.4千焦（1280千卡）的熱量。相比之下，蔬菜匹薩和海鮮匹薩熱量要低一些，而且吃的時(shí)候還可以考慮切下1/4留作下一餐食用，避免一次攝入過多熱量。
4、午休時(shí)間，你拽著同事去Window shopping，兩個(gè)人閑來在露天酒吧里喝上一杯奶昔。你知道這一杯攝入的熱量是多少嗎？
正確答案：
奶昔是快速飲品中熱量非常高的一種，一杯300毫升的奶昔熱量高達(dá)1387.76千焦（332千卡）。如果你真的很在意自己的體形，勸你最好不要喝奶昔。因?yàn)橐槐涛籼峁┑臒崃肯喈?dāng)于37克脂肪的熱量值，太恐怖了！
5、下午三點(diǎn)以后，坐在電腦前的你有點(diǎn)注意力不集中了，剛才還想著怎么完成手頭的報(bào)表，現(xiàn)在思緒已經(jīng)飛到了一大堆的零食上面。于是蘇打餅干、膨化食品紛紛登場(chǎng)，外帶一聽罐裝可樂。你知道一聽可樂中含有多少熱量嗎？
正確答案：
普通可樂中糖的含量較高，一聽罐裝可樂只有355毫升，卻含568.48千焦（136千卡）熱量，而換成低糖或無糖型，如健怡可口可樂就比較明智了，既滿足了對(duì)可樂的偏好，又不會(huì)攝入過多熱量，它所含有的熱量連4.18千焦（1千卡）都不到。
6、下午6點(diǎn)，一天的工作結(jié)束了，可是你并不急著回家，而是和同事去酒吧里度過HAPPYHOUR，一杯生啤是你的偏好。你知道這杯生啤里含多少熱量嗎？
正確答案：
一杯500毫升的生啤含熱量752.4千焦（180千卡），換成一杯30毫升的威士忌只有292.6千焦（70千卡），這樣既品嘗美酒，又不至于攝入過多熱量。
7、下班早，又不和同事去HAPPY的日子，晚餐自然要回家做的。有時(shí)懶了，也就讓全家吃你的拿手涼面，在酷暑中涼快一下。涼面里除了一般調(diào)味料，你還喜歡加花生醬，于是兩茶匙花生醬進(jìn)了你的碗中。你知道兩茶匙花生醬含有多少熱量嗎？
正確答案：
兩茶匙（10毫升）花生醬含有熱量為250.8千焦（60千卡），雖然夏季的晚餐看似清淡，也要防止攝入過多熱量。
8、平時(shí)，紅燒茄子也是你的拿手菜，油要放得多才好吃，你總結(jié)出了這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，所以每次都是一湯勺（15毫升）大豆色拉油。你知道這15毫升的大豆色拉油，帶來了多少熱量嗎？
正確答案：
15毫升大豆色拉油含熱量501.6千焦（120千卡）。所有植物油都是純脂肪的，含熱量非常高，烹飪時(shí)一定要注意少用。
9、晚上8點(diǎn)半，把孩子哄上了床，你的時(shí)間可以自由支配了。躺在沙發(fā)里，茶幾上放上“品客”薯片、“上好佳”蝦條，還有香蕉片，開始了你“沙發(fā)土豆”（國外稱坐在沙發(fā)里，邊看電視邊吃零食的人為“沙發(fā)土豆”）的愜意時(shí)光。你知道一聽195克的薯片含多少熱量嗎？
正確答案：
一聽195克的薯片含熱量為4535.3千焦（1085千卡）。土豆本身就是高糖食物（淀粉含量高），在加工成薯片時(shí)，制作工藝中又添加了脂肪以加強(qiáng)口味，肉眼看不出來，這些因素導(dǎo)致了薯片躋身高熱量食物的行列。
10、周末，帶孩子出去逛的時(shí)候，無論看到麥當(dāng)勞還是肯德基，他肯定嚷著要進(jìn)去。給孩子點(diǎn)完他愛吃的雞肉漢堡套餐后，你也要了一份。你知道這份套餐中，光雞肉漢堡就含有多少熱量嗎？
正確答案：
一個(gè)170克的雞肉漢堡，含熱量為1947.88千焦（466千卡），再加上同樣是高熱量的薯?xiàng)l和可樂，總熱量太可觀了。
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