1.可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對疼痛的部位進(jìn)行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。
2.可以貼膏藥，適當(dāng)?shù)倪x擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進(jìn)行治療，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。
3.也可以熏艾柱，通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，并且對肩周炎具有比較不錯(cuò)的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。
4.如果你的肩膀比較疼，那么就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會(huì)使得肩膀更加的疼痛。
5.堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，適度的做一下伸展運(yùn)動(dòng)可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢復(fù)健康，不過需要注意的是一定要注意伸展運(yùn)動(dòng)不可以過度哦，過猶不及的，如果做得比較過的話，可能會(huì)使得肩膀疼痛加重。
6.降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導(dǎo)致頸椎病和肩周炎的一個(gè)重要原因，最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。
7.不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼，很多時(shí)候受涼會(huì)導(dǎo)致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時(shí)的注意保暖，這樣可以有效的預(yù)防肩周炎和頸椎病的發(fā)生。
8.做一下按摩，如果你的頸肩疼痛發(fā)作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。
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