俗話說“早餐要吃好”,除了食物內(nèi)容之外,還需要注意吃法,不正確的吃法不僅讓食物營養(yǎng)白白浪費(fèi),還會影響身心健康。那么吃好的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢?
1、一起床就吃早餐
不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。
但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。保健專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?,通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。
健康小建議:起床后宜先喝水,補(bǔ)充睡眠時消耗的水分,活動20至30分鐘后,再吃早餐比較合適。吃早餐的最佳時間是7點(diǎn)。
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