現(xiàn)在正值盛夏,由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠,心煩氣躁,身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞,保持青春活力的食品。
1、五顏六色的蔬菜
在購(gòu)買蔬菜的時(shí)候,對(duì)顏色要多加注意。多項(xiàng)調(diào)查均顯示,食用5種以上不同顏色的蔬菜,可以獲得極其豐富的多種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)身體健康非常有利。像西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜,以及漿果類和柑橘類水果都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、蛋白質(zhì)
人體為了保持血糖的平衡,要攝取充足的蛋白質(zhì)。在奶酪、酸奶、大豆、魚類、蛋白以及雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì),為了保持身體的健康,每人每天必須保證攝入140克的蛋白質(zhì)。
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