老年人由于生理衰老等因素,都會(huì)有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病,血液粘稠度也較高,加上老年人常有起夜習(xí)慣,因此體內(nèi)水分消耗較多,再加上天熱出汗多等因素,很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水、血液粘稠度升高、血小板凝聚,使粥樣硬化的血管產(chǎn)生栓塞等,所以,老年人在夏天要注意多補(bǔ)充水分。對(duì)于高血壓患者,每天晨練前緩慢喝下500-1000毫升水,可以降低血液粘稠度,有效防止高血壓。糖尿病患者則應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)多喝水的習(xí)慣,因?yàn)樗苤箍省⑸嵬?,還有潤(rùn)滑利尿、稀釋血樣、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)等功效。夏季,最好的喝水時(shí)間包括起床后、上午10點(diǎn)左右、午餐前、午睡后、下午3-4點(diǎn)、晚餐前、晚上就寢前。
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