冬季的時(shí)候天氣非常的寒冷，這樣的天氣下老年人是應(yīng)該要多注意養(yǎng)護(hù)好自己的身體才行，如果不注意的話那么很容易會(huì)引發(fā)一些嚴(yán)重的疾病發(fā)生，比如心腦血管疾病等。冬季老年人養(yǎng)護(hù)身體是應(yīng)該要首先從飲食上開(kāi)始做起，多注意控制飲食才行。下面我們來(lái)給大家詳細(xì)介紹下老年人冬季應(yīng)該怎么飲食調(diào)養(yǎng)。
一、少吃鹽
冬季的時(shí)候天氣非常的寒冷，所以會(huì)造成血管的緊縮，容易引發(fā)高血壓等情況發(fā)生，如果還不注意控制鹽的攝入，那么會(huì)讓高血壓的情況更加的嚴(yán)重。另外過(guò)度的攝入鹽分的話對(duì)于腎臟的健康也是非常不利的，所以在冬季的時(shí)候老年人應(yīng)該要少吃鹽，這樣才能保證身體健康。
二、食物要雜
人體所必需的有六大營(yíng)養(yǎng)素：即蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水，這些營(yíng)養(yǎng)成分則是人體營(yíng)養(yǎng)不可缺少的。而這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，不要偏食、挑食，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右為好。
三、飯菜要爛
老年人牙齒常有松動(dòng)或脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜宜軟些、爛些。另外，吃得慢些也易產(chǎn)生飽腹感，可防止進(jìn)食過(guò)量，影響身體健康。
四、飲食要熱
老人對(duì)寒冷的抵抗力差，如果吃冷食即可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引發(fā)其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐恕?/p>
以上的這些原則就是老年人在冬季養(yǎng)生的時(shí)候一定要特別注意的，只有首先保證了飲食的健康，那么老年人的身體才能有比較好的保養(yǎng)效果。當(dāng)然在生活習(xí)慣方面也是應(yīng)該要多加注意才行，保持規(guī)律健康的生活習(xí)慣也是能讓很多疾病減少發(fā)生的幾率，對(duì)于身體健康也是很有幫助的。
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