鍛煉身體是對(duì)身體健康有非常大好處的事情，鍛煉身體應(yīng)該是一年四季都時(shí)刻要保持的。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能下降的非?？?，所以在平常的生活中更是需要多鍛煉身體來保持身體的機(jī)能正常。冬季鍛煉身體的時(shí)候是需要注意很多事情的，下面我們來給大家詳細(xì)介紹下冬季老年人鍛煉的時(shí)候需要注意哪些方面。
一、不宜不過早
很多老人都有早起晨練的習(xí)慣，冬季的時(shí)候早晨的氣溫非常低，這樣的天氣情況其實(shí)不適合鍛煉身體，否則的話很容易會(huì)有著涼的情況發(fā)生。氣溫低的話還容易讓血管緊縮，讓血壓升高，對(duì)于老年人來說這是非常不利的，另外早晨的霧霾等都比較嚴(yán)重所以也是不適合鍛煉的。
二、不宜“空”。
晨起血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低，且經(jīng)過一夜的消化，腹中空空。故晨練前應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)熱飲，如牛奶、蛋湯、豆?jié){和稀粥等，以補(bǔ)充人體水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，可防止心腦血管意外的發(fā)生。
三、不宜“露”
大清早去戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉，不要頂風(fēng)跑，更不要未鍛煉先脫衣露體，以免著涼感冒。
四、不宜“激”
老年人體質(zhì)較弱，適應(yīng)能力差，故運(yùn)動(dòng)不宜激烈，要量力而行，循序漸進(jìn)，適度為宜?？啥嘧餍┑瓦\(yùn)動(dòng)量和舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、舞劍等。實(shí)踐證明，老年人作激烈運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心肺疾病，不利于身心健康。
五、不宜“急”
即不作無準(zhǔn)備的鍛煉。因老年人早晨起床后，肌肉松馳，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，如甩甩手臂，輕揉軀體，扭扭腰肢，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，待熱身后再進(jìn)行鍛煉，防止行運(yùn)過急而誘發(fā)意外傷害。
在冬季的時(shí)候老人鍛煉身體一定要特別注意以上介紹的這些方面，鍛煉身體本來是對(duì)身體健康有好處的事情，但是如果不能按照正確的方法來進(jìn)行，那么對(duì)于身體健康不光是不能有很好的鍛煉效果，還可能會(huì)引發(fā)身體上的一些疾病發(fā)生，所以一定要小心才行。
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