老人脾氣暴躁的原因主要來源于生活中的一些事情不順自己的心意，當(dāng)生氣的時(shí)候，就很難控制自情緒，很難用一種好的方式去宣泄怒火。那么情緒暴躁怎么辦呢？脾氣暴躁吃什么呢？對(duì)于情緒暴躁怎么辦這個(gè)問題，很多人都回答可以選擇砸東西或?qū)χ鴦e人怒吼就是最好的泄憤方式，其實(shí)不然。今天就為大家做詳細(xì)介紹。
情緒宣泄方式：
1、小睡一下
如果你感覺不堪重負(fù)，無法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時(shí)候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。
15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
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2、把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不滿的情緒寫下來，這也是一種良好的泄憤方式。這種方法可以讓你對(duì)煩心的事情進(jìn)行分類，以便找到合理的解決方法。
舉個(gè)例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
3、鍛煉
當(dāng)你生氣的時(shí)候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。
原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。
建議，在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳等健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助你減緩壓力，釋放心中的怒氣，同時(shí)還能燃燒卡路里達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
脾氣暴躁吃什么？
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。
2、補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
3、多吃宮含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。
4、建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
當(dāng)然，如果你覺得每天吃豆制品比較麻煩，也可以通過一些產(chǎn)品來達(dá)到效果，比如奶粉。
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