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　　睡眠對老年人的健康來也十分重要的。老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。老人失眠是常見的一個問題，失眠對身體的損害還是比較大的。老年人的失眠越來越受到有孝心子女的重視，市面上千奇百怪的保健品對失眠基本上沒什么效果，如果想清除老年人失眠，可以試試以下提供的方法。

　　如何治療老人失眠？

　　1、中醫(yī)養(yǎng)生方面，我們可多進(jìn)行足部按摩，能夠增強血運，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)、提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防和治療失眠的一種好方法。在日常生活中應(yīng)該多注意身體上的調(diào)養(yǎng)，身體狀態(tài)調(diào)節(jié)好了，也就能夠有效的幫助失眠的治療。

　　2、在飲食上，應(yīng)該盡量避免食用含酪氨酸的食物，如咖啡、巧克力等，也應(yīng)該避免食用香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類含有亞硝酸鹽食品以及含味精多的食品，而是應(yīng)該多食用含鎂豐富的蔬菜、水果，增進(jìn)大腦中的鎂含量，能夠有效的調(diào)節(jié)血管放松肌肉，防治失眠。

　　3、在情緒心理上，強烈的精神刺激以及情緒的大幅度波動也是會直接造成失眠的發(fā)作的，所以患者要學(xué)會掌握自己的情緒狀態(tài)，避免因為一些小事情勞神傷身，理性的面對出現(xiàn)的各種問題，也就能夠避免因情緒問題引起的失眠。

　　4、在日常生活上，應(yīng)該要學(xué)會減壓、規(guī)律運動（瑜伽、打太極）、保持充足睡眠、防止強光、燥音、不依賴安眠藥。

　　三款粥讓老年人擺脫失眠：

　　1、百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物。

　　2、百合紅棗粥

　　百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　3、二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。