身體的鈣質(zhì)是會(huì)隨著年紀(jì)的增大而出現(xiàn)流失的情況，如果平常的生活中補(bǔ)充的鈣質(zhì)不夠那么就會(huì)引發(fā)很多的骨骼疾病，骨質(zhì)疏松等情況就會(huì)比較多的發(fā)生。所以積極的給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常重要的，尤其是對老年人來說。但是老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候也是應(yīng)該要避免走入一些誤區(qū)，下面和
一起來看看吧！
一、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。
二、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 治骨質(zhì)疏松不辨病因
很多老年人在發(fā)生了骨質(zhì)疏松的情況后不分辯病因就采用補(bǔ)鈣的方法來進(jìn)行治療，這樣的方法是非常錯(cuò)誤的。骨質(zhì)疏松的情況也是分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，一般老年人沒有其他疾病原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松都是屬于原發(fā)性的，但是如果是由于某種疾病導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松那么就屬于繼發(fā)性的。這兩種骨質(zhì)疏松情況在治療的時(shí)候是采用不同方法的，所以一定要分辨清楚才行。
三、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 鈣補(bǔ)得越多越好
許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等。
以上的補(bǔ)鈣誤區(qū)是很多人都會(huì)犯的，當(dāng)你走入這些誤區(qū)的時(shí)候，那么就算是補(bǔ)充再多的鈣質(zhì)也不會(huì)對身體健康有多大的好處，有時(shí)候還可能會(huì)對身體健康造成比較大的傷害。所以在補(bǔ)鈣或者是進(jìn)行其他身體保養(yǎng)的時(shí)候一定要按照正確的方法來進(jìn)行，這樣才能有比較好的效果。
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