在產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體會受到不同程度的損傷,這時候如果再給予辛辣刺激,以及一些油膩、質(zhì)硬、重口味的食物,不僅會耗氣傷津損血,可能還會出現(xiàn)便秘、腹痛等癥狀,不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。所以這時候適合吃一些粥湯、面類食物便于吸收消化。
推薦:水果麥片粥
食材:麥片100克,水果50克,牛奶50克。
做法:用清水300克將麥片泡軟,水果洗凈切碎。將泡好的麥片連水倒入鍋內(nèi),水沸后再煮2~3分鐘,加入牛奶,再煮5~6分鐘,待麥片酥爛,稀稠適度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗內(nèi)即可。
功效:開胃助消化,且含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
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