女性在生完孩子后一旦出現(xiàn)抑郁，往往自己出不去，別人進(jìn)不來(lái)，這時(shí)要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)與勇敢，自我釋放排除抑郁?？山柚恍┓绞脚汕玻绾屠瞎黄鹜獬龀酝聿突蚩措娪?；和閨蜜聚餐聊天；參加一個(gè)媽咪社群，與其他新媽咪一起聊聊育兒經(jīng)驗(yàn)，把自己的心結(jié)說(shuō)出來(lái)，讓別人幫助化解；參加一個(gè)產(chǎn)后康復(fù)班，裝扮一下自己，讓自己變美麗，增強(qiáng)自信心；學(xué)會(huì)自我放松，如放一首舒緩音樂(lè)，練練瑜伽、書(shū)法，泡個(gè)澡，聽(tīng)音樂(lè)、看演講或雜志等，及時(shí)將自己帶回正確軌道。
喝玫瑰花茶抗抑郁
玫瑰散發(fā)的天然芳香不但可以安撫情緒，其本身也可作為藥材；能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、抗抑郁的功效。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛、美容養(yǎng)顏，令人神爽的功效。產(chǎn)后抑郁的女性，可以購(gòu)買(mǎi)干玫瑰花，用沸水沖泡，調(diào)入少許蜂蜜飲用，有助于排解抑郁情緒。
運(yùn)動(dòng)緩解抑郁
產(chǎn)后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對(duì)走樣的身材恢復(fù)的很快，運(yùn)動(dòng)出一身汗，把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來(lái)，將緊繃與壓力釋放開(kāi)來(lái)，趕走陰霾情緒。不過(guò)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要過(guò)大。
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