摘要:預(yù)防失眠可通過以下幾個方面:1、良好的睡眠環(huán)境,睡前幽靜、清新的環(huán)境和適宜的溫度、光線,在一定程度可預(yù)防失眠;2、調(diào)整睡眠心理狀態(tài),對失眠有個正確是認知態(tài)度,不恐懼失眠,保持良好的心態(tài)可預(yù)防失眠;3、注意睡前飲食,睡前選擇有助于睡眠的食物,避免吃加重失眠的食物;4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡前1小時內(nèi)不宜做大量運動,睡前在床上不要閱讀、玩手機、玩電腦等,白天睡眠時間不宜過長;5、調(diào)整工作和生活壓力,學(xué)會自我放松、適度休假;6、正確的睡姿,一般情況下右側(cè)位睡姿或平躺比較容易使身體放松,不宜趴著睡。