所謂周一恐懼癥，就是指人在周一的時(shí)候?qū)τ诠ぷ饔幸环N倦怠的情緒，會(huì)變現(xiàn)出精神不振、身體很容易感到疲乏，甚至是特別的容易焦躁和發(fā)怒，這些都特別影響工作的效率。究其原因，不免就是人在周末的時(shí)候習(xí)慣了那樣的睡眠模式，使得生物鐘變亂，于是在周一的時(shí)候?qū)τ诹⒖掏度牍ぷ鞴?jié)奏就變得有點(diǎn)難以調(diào)試，使得周一的情緒容易暴躁、而工作效率也不高。那么周一恐懼癥怎么辦呢？下面教你奇招破除周易恐懼癥，快速進(jìn)入工作狀態(tài)。
6大招讓你快速進(jìn)入工作狀態(tài)：
1、早餐后散散步
周末雖然時(shí)間空閑，但早餐之后最好不要睡回籠覺(jué)，可以到戶(hù)外去散散步。鍛煉有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清氣爽。
2、周日14點(diǎn)后別喝咖啡
早餐喝咖啡提神醒腦，使一天更有勁。然而，下午兩點(diǎn)之后喝咖啡就容易干擾睡眠，使生物鐘紊亂。
3、周日午睡20分鐘
如果晚上一般睡得比較遲，最好在中午小睡一會(huì)兒，這有助于第二天的身體恢復(fù)。午睡必須掌握兩大關(guān)鍵原則：一是午睡要在14點(diǎn)前進(jìn)行；二是午睡時(shí)間別超過(guò)20分鐘。
4、周末別欠“睡眠債”
每晚都要保證充足睡眠，即使周末休閑放松，也要按時(shí)睡覺(jué)，如果每天都能睡好覺(jué)，那么周一就不會(huì)那么“恐怖”。
周易恐懼癥是生活中常見(jiàn)的，很多人有此癥狀。那么周一恐懼癥怎么辦呢？下面就來(lái)看看關(guān)于周一恐懼癥我們要怎么做才能消除它吧。
5、周末最多有一天睡懶覺(jué)
周六或者周日多睡一兩個(gè)小時(shí)，對(duì)生物鐘的影響不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日兩天不得不賴(lài)床，就會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以及時(shí)地將睡眠調(diào)到正常模式。這大大增加了周一出現(xiàn)不良情緒的幾率。
6、曬曬太陽(yáng)
早上起床后應(yīng)立即打開(kāi)窗簾，靠在窗戶(hù)邊吃早餐。早上多接觸陽(yáng)光有助于降低褪黑激素水平，趕走睡意，保持人體生物鐘正常。
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