我們在平常的日常生活中，很多人會因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，心情比較的緊張，而出現(xiàn)失眠的癥狀，經(jīng)常的失眠會使我們的身體免疫力下降，從而引起一些疾病的發(fā)生。所以，有一個好的睡眠，和一個好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，我們平時應(yīng)該多掌握一些治療失眠的方法，那么，治療失眠有哪些簡單的方法呢？
治療失眠的簡單方法
1、堅(jiān)持晨跑
如果能夠，堅(jiān)持每天晨跑，對我們身體也是非常好的，堅(jiān)持每天晨跑15-20分鐘，為增加我們的體質(zhì)，提高身體免疫力，抵抗各種病毒，促進(jìn)血液循環(huán)，排出身體多余垃圾，并且經(jīng)常晨跑。
還可以強(qiáng)健我們的體魄，增強(qiáng)我們的體美，消除我們的心里緊張，調(diào)節(jié)心理情況，從而改善我們的睡眠，保證睡眠質(zhì)量。
2、推拿按摩法
平時可以在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，到一些推拿的店鋪，去進(jìn)行推拿按摩，促進(jìn)我們身體，各血液的循環(huán)，同時也可以放松身體，減輕疲勞，如果工作過忙，也可以有一些小技巧。
比如經(jīng)常用左手的手掌搓右手的手掌，兩手同時摩擦，并且可以了解一些我們身體上的穴位，而且穴位可以減輕身體疲勞，促進(jìn)睡眠，可以經(jīng)常按這些穴位，促進(jìn)我們的睡眠，讓自己有一個，良好的睡眠質(zhì)量。
3、洗熱水澡，和泡腳
一天的勞累工作以后，可以在晚上，在睡覺之前，洗個熱水澡，或者是用熱水進(jìn)行泡腳，有熱水，可以促進(jìn)我們的血液流通，今天身體的疲勞，排毒養(yǎng)生，促進(jìn)流通。
并且在洗澡和泡腳時，也可以聽一些舒心的音樂，來達(dá)到放松心情的效果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，于是我們的生活過得更安心，舒心，養(yǎng)心，也可以健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心養(yǎng)肝。
4、平時放松心情
雖然現(xiàn)在由于工作壓力比較大，一些人的心情會比較緊張，但是，一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，不要使身體過于勞累，并且應(yīng)該有一個好的心情，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，使自己的生活變得舒心。
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