摘要:關(guān)節(jié)被動運動是一種依靠外力幫助來完成關(guān)節(jié)拉伸的運動,運動時注意控制運動量及運動強度,需循序漸進,其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等,如練瑜伽、游泳、打太極等。運動時也應(yīng)注意保護關(guān)節(jié),如:1.根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式;2.運動前需進行15—20min的熱身,如關(guān)節(jié)周圍韌帶拉伸等;3、運動過程中針對性進行力量訓(xùn)練;4.運動結(jié)束后進行恢復(fù)訓(xùn)練等。運動時注意控制運動量及運動強度,需循序漸進,其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等,如練瑜伽、游泳、打太極等。