充足的睡眠是消除疲勞和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件痛苦的事，有的人夜間睡不好，早晨就有意識(shí)多睡一會(huì)兒，認(rèn)為對(duì)保持當(dāng)天的精力不足可能有好處，其實(shí)這樣做并不科學(xué)，一來(lái)沒(méi)能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起憂愁和煩燥情緒，加重失眠。
造成失眠的原因有許多，缺乏體力勞動(dòng)和健康運(yùn)動(dòng)是一個(gè)常見(jiàn)的原因。
失眠者若能堅(jiān)持早起跑步、做操、練太極拳等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，將對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程起到良好的調(diào)節(jié)作用，為恢復(fù)正常的睡眠建立良好循環(huán)，可從根本上消除失眠。
當(dāng)然，要建立這一良性循環(huán)，可能會(huì)有曲折和反復(fù)。開(kāi)始晨練的幾周內(nèi)，多由于身體的不適應(yīng)，可能在睡眠方面不會(huì)有改善，甚至失眠加重，但只要堅(jiān)持下去，逐步摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量和有效的方法，幾周乃至幾個(gè)月后睡眠一定會(huì)得到改善?？梢?jiàn)，經(jīng)常失眠者早晨不要睡懶覺(jué)，一定要堅(jiān)持晨練活動(dòng)。
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