午睡提高免疫力

午睡時(shí)間雖短，其作用卻不可小覷，國(guó)內(nèi)外關(guān)于午睡好處的研究層出不窮，有人甚至把它比喻成最佳的“健康充電”。

1.可增強(qiáng)記憶力。美國(guó)宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺(jué)性就能提高50%以上。德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對(duì)增強(qiáng)記憶力也有幫助。

2.提高免疫力。德國(guó)精神病研究所睡眠專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，中午1時(shí)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。免疫學(xué)專(zhuān)家指出，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

3.使心臟更有力。國(guó)外不少資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并降低人體緊張度有關(guān)。

4.心情更舒暢。最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上刊載了美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家的一篇報(bào)道，指出午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜。

5.趕走抑郁。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡40分鐘，可以有效趕走抑郁情緒。

最好不要趴著睡

雖然午睡好處很多，但并非人人皆宜。德國(guó)醫(yī)學(xué)家曾指出，4類(lèi)人不宜午睡：患有低血壓疾病以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人;由于腦血管硬化變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人;年齡在65歲以上的老人;體重超標(biāo)準(zhǔn)20%的肥胖人。