摘要：坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時間進行休養(yǎng)，產(chǎn)婦在坐月子期間的飲食，需要保證均衡的營養(yǎng)，注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的水果和蔬菜，這樣有利于身體的恢復，才能夠為寶寶提供高質(zhì)量的乳汁；不建議進食一些辛辣刺激、油膩的食物，因為這些食物可能會引起產(chǎn)婦胃腸功能的紊亂；同時產(chǎn)婦在坐月子期間也不要飲酒，因為酒精進入血液循環(huán)以后，乳汁當中是可能會含有酒精的，在給寶寶哺乳的時候，寶寶就可能會攝入含有酒精的乳汁，會影響寶寶的大腦和身體的發(fā)育；同時也不能吸煙，因為吸煙后產(chǎn)婦的衣物及身體，都可能有殘留有害的物質(zhì)，在哺乳的過程當中，寶寶就可能存在吸食二手煙的風險，這些都是不利于寶寶的健康發(fā)育的。另外很多產(chǎn)婦可能還會覺得，在哺乳期乳汁不夠，那么在飲食可以多喝一些含湯比較多的食物，還有一些高蛋白，就是比如說魚、蝦等等食物，這些都能夠促進乳汁的分泌。