摘要:腰椎間盤突出癥康復(fù)訓(xùn)練主要有以下幾種。1、小燕飛訓(xùn)練法。2、五點(diǎn)支撐法和三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法是最基本的一個(gè)鍛煉,比小燕飛訓(xùn)練法更為簡單,仰臥位躺在訓(xùn)練墊的平面或者是床上,雙頭頸部以及雙側(cè)的上肢支撐,雙側(cè)的足部支撐這個(gè)地面,臀部和后腰部緩慢的抬起,抬起的過程要持續(xù)一定的時(shí)間,一般建議8秒鐘左右,再放下來反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作,每次8-10次,每天3次左右。3、專業(yè)的健身鍛煉及按摩。