因人而異，量力而行。鍛煉的目的在于增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。因此，在運(yùn)動(dòng)種類上就應(yīng)結(jié)合個(gè)體情況有所選擇，不能盲目進(jìn)行，否則有害無(wú)益。
青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，根據(jù)其特點(diǎn)，在安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要注意形式的生動(dòng)活潑，少作單調(diào)及靜力活動(dòng)；活動(dòng)時(shí)間宜短，并應(yīng)以速度性練習(xí)為主，少安排耐力性及力量性訓(xùn)練。每天所必須的活動(dòng)量不得少于2小時(shí)。
婦女鍛煉，也應(yīng)考慮她們的生理特點(diǎn),合理安排運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量。
中老年人考慮其年齡因素，鍛煉時(shí)，應(yīng)避免進(jìn)行緊張激烈、用力過(guò)大過(guò)猛或講究速度的運(yùn)動(dòng)。驟然前傾、后仰或彎腰等動(dòng)作都應(yīng)少做。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是散步、健身跑、太極拳、氣功、保健操或放松體操等。這類活動(dòng)可以放松神經(jīng)、肌肉，對(duì)防治各種慢性病，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，均有良好作用。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)