春季，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，也有不少人在春天更易失眠。失眠并無(wú)季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴(yán)重。這是因?yàn)楸狈酱杭練夂蚨嘧?，常常使人的情緒波動(dòng)較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時(shí)較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。
中醫(yī)認(rèn)為，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過(guò)調(diào)節(jié)心情、調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)，再適當(dāng)補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)素，這種暫時(shí)的睡眠障礙即可迎刃而解。
肝氣不舒春天易睡不好
中醫(yī)認(rèn)為人與自然對(duì)應(yīng)，人的肝臟對(duì)應(yīng)春天，屬木。肝氣郁滯在春天最容易出現(xiàn)，尤其是平時(shí)壓力就大的人，此時(shí)最容易出現(xiàn)肝氣不舒的明顯癥狀。這類(lèi)人的舌頭伸出來(lái)往往是尖尖的形狀，且邊尖很紅，同時(shí)，還會(huì)伴有口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺(jué)、心煩容易發(fā)火、容易生悶氣、有惡心反胃的感覺(jué)甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢(mèng)。這些癥狀里，如果有一條與舌相對(duì)應(yīng)上，就要懷疑是否肝氣郁滯了。
生活中，很多失眠是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、家庭、經(jīng)濟(jì)、感情、人際等方面出現(xiàn)的問(wèn)題所致。比如，有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，久久難眠；有些人在晉升、職稱評(píng)定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠；還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺(jué)時(shí)始終處于焦慮不安的狀態(tài)。有心理專(zhuān)家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。
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