堅(jiān)果富含維E、銅、鎂等營養(yǎng)成分,尤其適合老人食用,老人吃堅(jiān)果好處多多,下面和
一起來看看吧!
膽固醇高,吃杏仁
杏仁有降低低密度脂蛋白(“壞膽固醇”)的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁,持續(xù)一段時(shí)間后,血液中低密度脂蛋白水平會(huì)下降9.4%,且體重不會(huì)增加。
患糖尿病,吃花生
吃花生可以預(yù)防糖尿病。這是因?yàn)楦哐谴侔l(fā)2型糖尿病的重要誘因,而吃花生后可以降低血脂,保護(hù)細(xì)胞免受侵蝕和炎癥干擾。建議每天吃30克。
肺不好,吃開心果
開心果中的維E可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),每天吃把開心果,患肺癌的可能性會(huì)有所降低。
記性變差,吃胡桃
每天吃45克的胡桃,以預(yù)防年齡增長引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸,可起到抗氧化劑作用,能保護(hù)大腦。
皮膚老化,吃榛子
榛子有助皮膚細(xì)胞的生長和再生。它富含的維E和脂肪酸,能保持皮膚細(xì)胞年輕,防止皺紋出現(xiàn)。每周吃四五次就有效。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.