每一個女人都特別在意自己的乳房，而且希望自己的乳房可以很大，那樣就可以吸引更多的男人，所以每一位女人都非常的不愿意自己患上乳腺小葉增生這個疾病，因為乳腺小葉增生這個疾病會嚴重影響女人乳房的健康，那么有哪些方法可以預防乳腺小葉增生呢?
(1)保持好心情 心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。不良的心理因素(過度緊張、刺激、憂慮、悲傷)造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定?；顫婇_朗的心情有利于乳腺增生早日康復。
(2)規(guī)律的睡眠 作為女性，規(guī)律的作息時間、健康的生活方式是遠離疾病的重要保障。規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
(3)低脂高纖維飲食 遵循“低脂高纖維”飲食原則，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，控制動物蛋白攝入，平時少吃油炸食品和動物脂肪和肥肉、動物內臟等。還有一種深受女性歡迎的食品——蜂蜜，也在此列。根據醫(yī)學研究證實，蜂蜜、蜂膠、蜂王漿等食品中含有大量的動物性雌激素，大量服用對于女性、特別是患有乳腺類疾病的女性沒有好處，所以日常食用時一定要控制好量，千萬不要陷入誤區(qū)。當然，并不是所有的雌激素都會引發(fā)乳腺增生，植物性雌激素就是一種對女性健康有好處的激素。這種雌激素主要蘊含在各類豆制品中，例如黑豆、黃豆、豆腐，多吃一點對女性很有好處。
(4)注意補充維生素和礦物質 維生素B1、維生素C、維生素E以及礦物質鈣、鎂、鐵、鋅等能合成一種新的激素——前列腺素E，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生轉化成乳腺癌。
(5)妊娠、哺乳，避免反復人工流產 妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節(jié)，適時婚育、哺乳，對乳腺是十分有利的。妊娠、哺乳期間孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺。而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。（實習編輯：小默）
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