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失眠是一種常見病，剛開始失眠是不用調(diào)理的，但是長期失眠就需要通過手段來調(diào)理，不然會影響日常的生活，那么，失眠患者怎么調(diào)理好呢？

失眠患者怎么調(diào)理好？

1、心態(tài)調(diào)理

不良心態(tài)是導致失眠的重要原因。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增加、競爭的加劇，誘發(fā)不良心態(tài)、不良情緒的因素也隨之增加，若不能及時化解不良情緒，調(diào)理心態(tài)，將影響氣血正常運行，引發(fā)臟腑功能失調(diào)，導致失眠的發(fā)生。

2、生活調(diào)理

健康像儲蓄一樣，靠健康生活的日積月累。首先是要順應(yīng)天時，隨季節(jié)變化更迭而安排作息，調(diào)節(jié)衣被，適應(yīng)環(huán)境，起居有時，勞逸結(jié)合。其次是合理膳食，不偏食、過食，飲酒無度。脾胃損傷，百病由生。

3、藥物調(diào)理

藥物調(diào)理是治療失眠的重要途徑，但不是首先和唯一途徑。藥物調(diào)理是在心態(tài)調(diào)理、生活調(diào)理效果不佳時，才選用的方法。藥物調(diào)理應(yīng)在醫(yī)生指導下，辯證施治、選方用藥，不可亂投醫(yī)亂用藥。藥物調(diào)理，中病即止，不可長期用藥或過度用藥。

4、適當?shù)倪\動

很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

失眠的穴位調(diào)理

1、內(nèi)關(guān)：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采?，我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

2、神門：在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

3、百會：在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

小貼士：失眠患者在睡前保持平和的心情，不喝濃茶和咖啡，才能更好的保證及早入睡。