嚴(yán)重失眠情況則大多表現(xiàn)為徹夜不寐，而且其病程明顯要比輕度失眠的病程長(zhǎng)(短則一年半載，長(zhǎng)則十年以上)，病因也更為復(fù)雜多樣，也正是基于以上原因，相比輕度失眠，嚴(yán)重失眠在治療上也比較困難。雖然嚴(yán)重失眠比較難治療，但也一步步治療，也有治愈可能。
嚴(yán)重失眠怎么辦？
1、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持自己的心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食療法：取大棗10枚，嚴(yán)重失眠怎么辦，小麥20克，冰糖30克，先取大棗，小麥水煎去渣取汁液，加入冰糖烊化頓服，每晚１次。
3、藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。嚴(yán)重失眠怎么辦，先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日１劑。
4、臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。嚴(yán)重失眠怎么辦，將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加入清水適量煮沸后，調(diào)入蔥，姜，椒，鹽，味精，豬脂等，煮至豬心熟后服用，每日１劑。
5、填臍療法：取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。
6、敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7、足浴療法：磁石30克，菊花，黃芩，夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。
8、耳穴貼豆法：主穴為心，腎，神門(mén)，皮質(zhì)下，枕。嚴(yán)重失眠怎么辦，心脾兩虛配脾，交感；心腎不交配交感，內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝，脾，胃，止痛點(diǎn)。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個(gè)療程。上述幾法，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效。
失眠患者應(yīng)該這么做
1、生活有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20-30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床，無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠效率。
2、睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。
3、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué)，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書(shū)、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
4、睡前勿進(jìn)食。睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
5、保持心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。
6、有規(guī)律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，應(yīng)持之以恒地進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
7、睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶或咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽等因素。
8、調(diào)節(jié)臥室的光線和溫度，減少噪音，去除各種可能引起不安全感的因素。
小貼士：嚴(yán)重失眠的患者不要吃辛辣刺激性的食物，在睡前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘磉\(yùn)動(dòng)，吃一些有助于睡眠的飲食，如牛奶等。
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