很多人由于平時(shí)生活習(xí)慣不好，就很有可能造成晚上失眠。所以想要徹底治好失眠，首先我們需要做的就是改變自身的不良習(xí)慣。這里專家給大家?guī)c(diǎn)飲食方面的調(diào)理建議，希望能夠給大家提供幫助。
失眠調(diào)理辦法主要有以下幾種
一、失眠調(diào)理辦法建議不要總熬夜，23:00-3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對身體好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，無論是對于失眠保健還是個(gè)人的身體健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。
二、失眠調(diào)理辦法包括應(yīng)該經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭偸邥屓藲庋蛔?、發(fā)虛。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這樣不僅能凝神靜氣，而且有助于身心健康。
三、經(jīng)常失眠的人脂肪類食物不可多吃，也不能不吃。缺乏脂類會影響大腦的正常思維。多食則會導(dǎo)致精神不振，累積而發(fā)胖。還有就是維生素作用巨大，不可缺少，若單獨(dú)補(bǔ)充時(shí)也不要過量。防止避免因上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動造成徹夜不眠的情況，有意識地多吃些牛奶、酸奶、奶配等乳制品。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。
失眠不是吃藥就能很快治愈的，它需要一個(gè)調(diào)理的過程，以上就是失眠調(diào)理的方法，相信大家也有了基本的了解，不過最主要的還是要堅(jiān)持下去，最好用飲食療法加上心理療法，一定很快就會告別失眠的。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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