女人懷孕后，便成了全家人注意和呵護(hù)的焦點(diǎn)，全家上下對(duì)她的 飲食都會(huì)特別的注意，為了讓這個(gè)小生命 健康的出生，孕婦會(huì)特別注意養(yǎng)生，合理搭配自己的飲食。，因此，準(zhǔn)媽媽們要吃好、喝好、睡好噢！
懷孕后吃什么好呢?實(shí)際上，懷孕后多喝粥對(duì)孕婦本身和腹中的胎寶寶 來(lái)說(shuō)都是非常好的。今天就為各位準(zhǔn)媽媽們推薦幾款 營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生粥，在享受美味的同時(shí)，也能夠讓孕婦朋友們吃得營(yíng)養(yǎng)。
一、 豌豆牛肉粥
準(zhǔn)備食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量。
做法
步驟1：牛肉切薄片，冷水浸泡半個(gè)到一個(gè)小時(shí)左右出掉血水。牛肉細(xì)細(xì)切丁，盡量切細(xì)小。
步驟2：生姜去皮切成姜末。
步驟3：先將米煲成粥。
步驟4：往白粥中加入牛肉和姜末。
步驟5：豌豆另外煮熟撈出備用 ，粥煮好后打開(kāi)加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。
步驟6：吃時(shí)可根據(jù)個(gè)人喜好撒上香蔥或者香菜
二、 麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制作：
1.小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;
2.小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、 胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營(yíng)養(yǎng)均衡,適合孕婦早期食用。
三、 黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鵪鶉蛋4個(gè)，冰糖適量。
制作：
先將黑芝麻炒熟、碾碎，鵪鶉蛋煮熟、去殼，小米洗凈;鍋里放清水，燒開(kāi)后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鵪鶉蛋即成。
四、 黑糯米粥
原料：
黑糯米100克，核桃仁20克，芝麻10克，蜂蜜、桂花糖各適量。
制法：
1、黑糯米淘凈;核桃仁洗凈，待用。
2、將黑糯米放入鍋中，加清水適量，用大火燒沸，再改小火煮至米爛。
3、加入芝麻、核桃仁稍煮，再加蜂蜜、桂花糖即可。
食用功效：
益氣補(bǔ)血，固腎潤(rùn)腸。對(duì)大便秘結(jié)、體虛氣弱的孕婦有療效。
五、 雞蛋紅糖小米粥
原料：新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。
制作：
先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開(kāi)后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。
六、孕期補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：麻婆西施粥
大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。 豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。
主料： 稻米 100克 對(duì)蝦 50克 豆腐 50克 甜豆 10克
輔料： 大蔥 5克 姜 3克 大蒜 2克
調(diào)料： 番茄醬 5克 豆瓣辣醬 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克
制作方法：
1.大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥里煮熟。
2.把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。
3.鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了
以上，你們都學(xué)會(huì)了嗎？胎寶寶從小豆芽逐漸成長(zhǎng)為小人兒的漫長(zhǎng)孕期，所需的營(yíng)養(yǎng)和能量都是由媽媽給的。孕媽媽只有吃對(duì)吃好，寶寶才能健康發(fā)育。
準(zhǔn)媽媽們，給你們一個(gè)溫馨小貼士，吃好睡好，保持心情舒暢，都是對(duì)寶寶健康的最好保障，也是胎寶寶得到最好的呵護(hù)。要想寶寶聰明伶俐，先天基礎(chǔ)必須打好。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)