女人到了一定年齡后就會(huì)進(jìn)入大家口中的“更年期”，接著身體機(jī)能各方面都會(huì)跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會(huì)跟著下降，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。比如煩躁不安、 月經(jīng)紊亂等等，這些問題的出現(xiàn)不僅對(duì)自己不好有時(shí)還會(huì)影響到家庭。
其實(shí)， 女性更年期并不可怕，在這個(gè)科技發(fā)達(dá)的社會(huì)里，我們有很多方法來減輕這些癥狀。除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉之外，我們還可以通過食療來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么有什么是適合女性更年期食用調(diào)養(yǎng)身體的呢？一起來看看吧！
枸杞子，性平味甘，是 中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?，食之頗有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，問醫(yī)網(wǎng)更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居 飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸 失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火，魂安而神自清寧。
牡蠣肉，性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血?dú)?，調(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
百合，亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
大家看了后，是不是發(fā)現(xiàn)原來生活中的一些常見的食物竟然蘊(yùn)含著如此大的力量，有沒有瞬間對(duì)大自然多了一點(diǎn)點(diǎn)敬佩呢。其實(shí)生活中的很多食物只要搭配得好都能起到很好的養(yǎng)生效果。
以上的幾種食物，大家都記住了嗎？記不住的趕緊收藏起來吧，尤其是正處于更年期的阿姨們。女性的更年期沒有我們想象中的可怕，只要我們學(xué)會(huì)在更年期期間好好愛護(hù)自己，多通過膳食來調(diào)養(yǎng)，是可以減輕癥狀的。
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